- Odpočiňte si s Ashwagandhou: 6 zdravotních a wellness výhod této byliny
- Co je ashwagandha?
- Výhody ashwagandhy
- Jak používat ashwagandhu
- Přečtěte si více od Bieramt.
Možná jste viděli ashwagandhu v obchodech se zdravou výživou, ale nikdy jste nepochopili, o co všechno jde, nebo jste byli nějakou dobu zvědaví a nakonec jste se rozhodli ji vyzkoušet. Koneckonců, koho by nezaujala vyhlídka na doslova pilulku proti mrazu?
Tento prastarý kořen má některé vážné vědecky podložené výhody, které pomáhají ve všem, od snížení úzkosti až po zlepšení funkce mozku. Čtěte dále, abyste se dozvěděli o nejlepších doplňcích ashwagandha a o tom, jak používat ájurvédskou nejchladnější bylinu pro extra hit zdraví a wellness.
Co je ashwagandha?
Ashwagandha , také známý jako indický ženšen, zimní třešeň nebo podle vědeckého názvu, Withania somnifera , je adaptogenní bylina pocházející z Indie a Středního východu. Patří do rodiny lilek: sestřenice k lilku, rajčata a zlověstná belladonna. Červeno-oranžové plody a kořeny keře ashwagandha se používají jak pro zmírnění stresu, tak pro celkové zlepšení zdraví.
Ashwagandha se používá v ajurvédské medicíně – tradičním léčebném systému praktikovaném v Indii – po tisíce let. V ájurvédě je ashwagandha součástí omlazujícího odvětví medicíny zaměřené na obnovu vitality těla. Zajímavost: V sanskrtu ashwagandha zhruba znamená sílu tisíce koní.
Počkejte – co je to adaptogen?
Adaptogeny jsou byliny nebo houby, o kterých se předpokládá, že pomáhají tělu odolávat stresu a zůstat v klidu, často se používají jako všelék na úzkost, depresi, sexuální touhu a nespavost. Termín byl první ražený v roce 1947 sovětským toxikologem N. V. Lazarevem, který je popsal jako látky s nespecifickou odolností vůči nepříznivým vlivům na naši rovnováhu.
Naučte se vše o kurkumě pro lepší náladu a snížení zánětu.
Výhody ashwagandhy
1. Snižuje úzkost a depresi
Ashwagandha skvělá práce je jeho schopnost zmírňovat příznaky stresu, úzkosti a deprese. Pomáhá kontrolovat kortizol (stresový hormon) snížením aktivity autonomního nervového systému – systému odpovědného za regulaci našich stresových reakcí. Jedna studie dokonce ukázal, že ashwagandha pomohla účastníkům lépe spát.
2. Snižuje zánět
Ashwagandha obsahuje sloučeniny s protizánětlivé vlastnosti u kterých bylo prokázáno, že snižují zánětlivé markery v těle s možnými protirakovinnými účinky.
3. Zlepšuje funkci mozku
Ashwagandha má četné mozkové benefity jako lepší vybavování paměti, lepší rozpětí pozornosti, posílené výkonné funkce a rychlejší zpracování informací .
4. Snižuje hladinu cukru v krvi
Ashwagandha výrazně snížila hladinu krevního cukru a inzulínu ve studiu prováděno u lidí s cukrovkou. To také snižuje množství triglyceridů , běžný typ tuku nacházející se v krvi.
5. Zvyšuje svalovou sílu
Zvýšená rychlost, síla a svalovou sílu byly pozorovány u účastníků během studie provedené s cílem zkoumat roli ashwagandhy v zlepšení svalů Hmotnost.
6. Posiluje reprodukční zdraví
Ashwagandha byla prokázána zvýšit reprodukční zdraví u mužů tím, že vyrovná hladiny hormonů se zvýšením testosteronu a zároveň zlepší kvalitu spermií. U žen Ashwagandha zlepšila lubrikaci a vedlo k uspokojivějším orgasmům . Takže je to skvělý doplněk do života obou pohlaví.
Využijte více přírodních superschopností s našimi průvodce zeleným čajem a Miláček pro pleť a tělo.
Jak používat ashwagandhu
Úspěšné studie o výhodách ashwagandhy se pohybovaly od konzumace 250 mg až 600 mg ashwagandhy denně. Může to trvat několik pokusů a omylů, abyste našli svou sladkou tečku, takže si přečtěte štítky na doplňcích ashwagandha pro správné dávkování a pokud máte nějaké obavy, poraďte se se svým lékařem.
Grove Tip
Měňte čas, kdy si to vezmete
Pocit úzkosti? Zkuste si dát ashwagandhu ráno. Máte problémy se spánkem? Doplňte si před spaním doplněk. Nejdůležitější je užívat ashwagandhu důsledně, abyste viděli výsledky – bez ohledu na to, kdy vaše tělo potřebuje extra dávku chladu.
Jak dlouho trvá, než ashwagandha působí?
Lidé viděli účinky ashwagandhy již za dva týdny, ale každé tělo je jiné – takže může trvat déle, než si všimnete jakýchkoli změn. Jedna studie zaznamenala měřitelné účinky po osmi týdnech, zatímco jiná prokázala zlepšení po 10 týdnech. Dejte svému tělu čas vyzkoušet tento nový doplněk, než se rozhodnete, zda pro vás ashwagandha funguje.
Ashwagandha vedlejší účinky
Ashwagandha je jemná bylina, která je pro většinu lidí bezpečná. Při vysokých dávkách – obvykle dávkách překračujících doporučenou dávku – byly hlášeny nežádoucí účinky jako nevolnost a zvracení. Před zahájením nového doplňku postupujte podle pokynů výrobce a promluvte si se svým lékařem.
Tisk
