- Co způsobuje akné během menstruace (a jak se ho zbavit).
- 5 tipů, jak se zbavit hormonálního akné
- Získejte kontrolu nad svými střevy pomocí přírodních probiotik v Bieramt
- Prohlédněte si bezolejovou péči o pleť, která je také přirozená!
- Když už jste u toho – najděte v Bieramt také více přírodních dobových produktů
- Přečtěte si více od Bieramt
Pravděpodobně jste tam byli – dodržujete svou obvyklou rutinu péče o pleť (mytí obličeje, hydratační krém, tonikum, oleje), ale přesto se váš obličej těsně kolem menstruace rozhodne zkazit a vypadnout. Takže, co způsobuje menstruační akné na prvním místě?
Podle naturopatického lékaře a trenéra péče o pleť Stacey Shillington z Přírodní krásy K menstruačním výpadkům dochází tam, kde se ve vašem těle tvoří příliš málo hormonu progesteronu, což vytváří nerovnoměrný poměr mezi nízkým progesteronem a vyšším estrogenem.
Tento typ akné se objevuje buď několik dní před nebo po začátku menstruace. Obvykle je to kolem vaší čelisti a brady, a Stacey dodává, že je to obvykle hlubší cystické akné, ne tak povrchové, jako může být některé jiné akné.
To znamená, že samotné mytí obličeje se toho nezbaví – je mnohem hlubší než to, co děláte lokálně, říká Stacey.
Nebojte se, nenechali bychom vás tam viset… níže jsme shromáždili nejlepší tipy Stacey, jak předcházet hormonálním poruchám.
5 tipů, jak se zbavit hormonálního akné
1. Jezte ovoce a zeleninu
Správné stravování je vlastně klíčový způsob, jak předejít obávanému hormonálnímu akné. Takže opravdu, navršte to ovoce a zeleninu na talíř – kvůli vaší kůži!
Stacey konkrétně doporučuje borůvky (pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi, což může pomoci s hladinami progesteronu) a brukvovou zeleninu, jako je brokolice, květák a růžičková kapusta, protože, jak vysvětluje, tyto potraviny skutečně pomáhají detoxikovat játra. A obecně, když je akné hodně, zejména předmenstruační, nemusí játra fungovat optimálně. Tyto potraviny jsou tedy často prospěšné.
Sníst jednu hrst borůvek pro vaši pokožku ve skutečnosti nic neudělá – musíte se držet těchto návyků, abyste viděli výsledky. To, co se děje během vaší menstruace, je výsledkem toho, jak jste se ke svému tělu chovali celý předchozí měsíc, říká Stacey.
2. Vyhněte se cukru a mléčným výrobkům (Promiňte!)
Potravinou číslo jedna, které je třeba se vyhnout, je cukr ve všech jeho formách a pak kravské mléčné výrobky ve všech jeho formách, říká Stacey. Cukr i kravské mléčné výrobky mohou zvýšit hladinu inzulínu, což zase může přispívat k akné.
Také, pokud si chcete udržet čistou pokožku, budete chtít vynechat čerstvě vymačkanou šťávu. Jo, zní to neintuitivně, ale Stacey říká, že šťáva vám kvůli všem cukrům pošle hladinu inzulínu přes střechu!
Zaměření se na dietu bez cukru a mléčných výrobků konkrétně týden před a po ovulaci (a to je 14. den vašeho cyklu) funguje nejlépe. To, co se stane 14. den, ovlivní to, co se stane těsně před menstruací – poškození je již způsobeno přibližně pět dní před menstruací.
Pro dosažení nejlepších výsledků byste však měli držet dietu po celý měsíc.
3. Detoxikujte játra
Užívání bylinného doplňku, jako je ostropestřec nebo pití citronu a vody ráno, může skutečně pomoci vašim játrům detoxikovat se, a to je dobrá zpráva pro vaše menstruační akné, protože jak vysvětluje Stacey, pomůže vám to vyrovnat hormony.
A vyrovnané hormony = hormony štěstí.
4. Pomoci mohou probiotika a antimikrobiální látky
Dostat se ke kořenům toho, co způsobuje a udržet menstruační akné, také znamená dívat se za hranice hormonů.
Stacey říká, že zánět je přispěvatel a boj se zánětem může dokonce pomoci vašim hormonům zapadnout na místo. To je místo, kde přicházejí probiotika - mohou pracovat s vašimi střevy v boji proti zánětu.
Stacey také doporučuje přidat do směsi antimikrobiální berberin, protože kromě podpory jater pomáhá vyrovnat hladinu střev a cukru, takže je to opravdu skvělá bylina na akné.
5. Nepřehánějte to s produkty péče o pleť
Zatímco pracujete na boji proti hormonálnímu akné zevnitř ven, stále můžete používat svou běžnou rutinu péče o pleť.
Stacey však dodává, že u akné je méně vždy více. Takže pokud děláte pět různých kroků ráno a večer, je to příliš. Bude to pro pokožku příliš nepříjemné. Doporučila bych velmi, velmi jemnou péči o pleť. Moje osobní oblíbená věc, kterou používám k čištění, je surový med, a když se začínáte léčit akné, určitě chcete začít s formulacemi bez oleje.
Stejně jako každé tělo je jiné, různé věci, které jsou zde navrženy, mohou na některá těla fungovat úžasně dobře a na jiné vůbec – záleží na řadě faktorů, včetně toho, jak dlouho se s akné potýkáte a jaká je závažnost akné. .
Udělejte to asi tři cykly, abyste viděli výsledky, a buďte k sobě laskaví – období může být dostatečně stresující (viz: PMS, křeče, skvrny), aniž byste se nakopali, že jste sklouzli na dietu bez cukru. Dostanete se tam a nakonec se vaše kůže vyčistí.
Tisk
