Jak Rebel Wilson letos vrhl přes 60 liber

Rebel Wilson měla docela novoroční předsevzetí pro rok 2020. Čtyřicetiletá herečka o ní v poslední době mluví velmi hlasitě „Rok zdraví“

ve kterém se nezaměřuje jen na snahu zhubnout, ale pracuje také na svém emocionálním zdraví. Pokud jste sledovali na sociálních médiích, pak jste viděli neuvěřitelnou transformaci, když shodila více než 60 liber a konečně dosáhla své cílové váhy. Ale co přesně bylo její tajemství?

Nedávno to komik položil na linku v neuvěřitelně hodinovém živém příspěvku Instagramu s podrobnostmi o každé části své cesty, aby se transformovala. Gossip Cop ponoří se, aby vám dal přehled.

zvědavost je knot ve svíčce učení

Rutina jejího cvičení

Na začátku svého příspěvku Pitch Perfect herečka se zabývá bojem se svou váhou za posledních 20 let a ptá se, zda se nějaký divák může vztahovat k tomu, že jde all-in na výstřední dietu nebo tvrdě cvičí po určitou dobu, ztrácí pár kilogramů, jen aby to později získal zpět (ano, můžeme se určitě týkat!). Věděla, že tentokrát bude muset úplně změnit svůj životní styl a najít něco, čeho se může držet. Zatímco Wilson uznala, že má požehnání mít skvělé osobní trenéry, její největší návrh na cvičení je něco, co může udělat kdokoli,

Po fyzické stránce, můj největší tip, je jít ven a chodit. Pokud zvládnete hodinu, která je fantastická, tak to rád dělám, když jdu na procházku. Je to nejlepší, jen rozhýbejte své tělo.

Wilson dodal, že chůze, pěší turistika nebo dokonce běh jsou skvělou příležitostí k poslechu knih nebo podcastů, které vám mohou pomoci s emocionální a duševní pohodou.

Další oblíbená Rebel Wilson se věnuje silovému tréninku, když pokračovala slovy: „Miluji zvedání závaží, miluji ten pocit silného a silného. A váhy jsou pro vás tak dobré, nejen pro vaše svaly, ale také pro vaše kosti. “

Nakonec zdůraznila, že je to všechno o nalezení něčeho, co pro vás funguje, takže řekněme, že pokud máte špatná kolena, vyzkoušejte plavání. Pokud jde o to, jak často cvičí, Wilson střílí po dobu šesti dnů v týdnu alespoň jednu hodinu fyzické aktivity, ale zdůrazňuje, že nemusí být pokaždé intenzivní - může stačit i pohodová procházka.

Rebel Wilson se sluchátky na uších na túru do hor

(Instagram)

Mluvit o výživě

Na vrcholu svého postu se Rebel Wilson pustila do svých bojů s přejídáním a tím, jak byla závislá na jídle, zejména na cukru, do té míry, že dokonce zahájila svou wellness cestu tím, že získala profesionální pomoc s detoxikací cukru. Vyrůstat se herečka přiznala, že ano jíst fast food několikrát týdně , nikdy by neuvažoval o objednání salátu a primárně poháněn pouze sacharidy a cukrem. I když začala zvyšovat svoji fyzickou aktivitu, bojovala s hubnutím, protože přeceňovala, kolik kalorií ve skutečnosti spálila, a dodala: „Nemůžeš trénovat špatnou stravu.“

Kromě všeho ostatního, Wilson odhalil, že byl diagnostikován s PCOS, syndromem polycystických vaječníků, který způsobil, že rychle přibrala na počátku 20. let. Ve spojení s její genetikou: „Mám gen pro přibírání na váze“, uvažovala, bylo velmi obtížné vypořádat se s její váhou. Přesto ví, že to není omluva, jen překážka, které musí čelit.

Klíčem bylo zjistit, co funguje pro její typ těla, což se ukázalo jako strava s vysokým obsahem bílkovin. Vzhledem k tomu, že v minulosti byla v podstatě vegetariánkou, připustila, že to není snadný výkon, ale její tělo na to dobře reaguje, a proto se při jídle rozhodne pro kuře nebo lososa. Proteinové koktejly vyrobené z veganského bílkovinového prášku se také osvědčily jako efektivní způsob, jak zůstat zásobený palivem po celý den.

Mezi další poznatky, které sdílela, patří zvýšení příjmu vody, snaha dávat pozor na jídlo a snaha omezit kalorie na 1 500 denně. Navzdory tomu všemu stále zdůrazňovala, že v oddělení výživy není zdaleka dokonalá, a řekla:

Znamená to, že každý den jím čistě a zdravě - ne, daleko od toho. Ale dávám přednost tomu, kde mohu.
cílem není žít věčně, ale vytvořit něco, co bude

(Instagram)

můj není důvod proč

Její emoční cesta

Ačkoli změna fyzických a výživových návyků není snadný výkon, Rebel Wilson připouští, že nejtěžší částí byl emocionální aspekt. Nejdelší dobu Wilson podrobně popisuje „cyklus negativity“, ve kterém se pokusí dietovat a cvičit a poté spadnout z vozu, což vedlo k vině a hanbě. Klíčem k její cestě bylo osvobodit se od toho.

Pokud jste se potýkali s tím, jak jsem se potýkal s emocionálním jídlem a přejídáním, chci jen, abyste věděli, že to neznamená, že jste špatný člověk, nebo byste se měli cítit špatně sami sebou nebo provinile nebo stydět nebo něco podobného protože každý má zlozvyky, a to by mohlo být jen vaše. A jde jen o to, jak to zvládnete a co můžete udělat, abyste nezdravé návyky nahradili zdravými.

Klíčem je jen na tom pracovat, zjistit, jaké jsou vaše osobní spouštěče, a zjistit, „proč“ za negativním chováním,

Zjistil jsem, že to, proč jsem dělal toto nezdravé chování, je to, že jsem se k sobě nezacházel s láskou a úctou.

Aby tomu pomohl bojovat, nechal si Wilson poradit s lékařem, aby se pokusil očistit emocionální psaní. Předpoklad je docela jednoduchý: nastavte časovač na 12 minut a zapište si všechny své emoce. Cokoli, co vás stresuje, lidi, s nimiž jste se hádali, cokoli, co cítíte - prostě to napište. Wilson dodává, že tato psaní ráda končí tím, že vyjmenuje vše, za co je vděčná za ten den, i když je to něco tak jednoduchého, jako dostat šanci sledovat show, která se jí líbí, nebo kamarádovi posílat SMS zprávy ahoj.

A zatímco Wilson připouští, že stále má tyto negativní pocity a je v pokušení obrátit se na lahůdky, aby uklidnila její stres, nyní je si toho vědoma a pracuje na tom, jak zvládnout.

Hlavní stánek s jídlem

V celém videu se Wilson neustále vracel ke stejným bodům - nejde o počet na stupnici, nejde o dokonalost a nejde o to, aby některé potraviny byly zcela mimo limity - jde o rovnováhu a práci. Všichni budeme mít špatné dny, ale konečným cílem by mělo být celkové zdraví a pohoda, a je to cesta, jak se tam dostat, ne sprint. A to je něco, za čím se můžeme dostat.

Celý příspěvek Rebel si můžete prohlédnout níže.