Jak kolagen pomáhá stárnoucí pleti a měli byste ho doplňovat?

• Jak kolagen pomáhá stárnoucí pleti a měli byste ho doplňovat?
  
  
  
• Co je tedy kolagen?
• Jaká je role kolagenu v těle?
• Výhody kolagenových doplňků pro pokožku
• Jak zavést kolagen do vaší zdravotní rutiny
• Nakupujte kolagenové doplňky, pudry a séra v Bieramt
• Vedlejší účinky kolagenu
• 6 způsobů, jak zvýšit přirozený kolagen bez doplňků
• 5 skvělých kolagenových doplňků k vyzkoušení
• Nakupujte naše oblíbené kolagenové doplňky
• Přečtěte si více od Bieramt

Každý stárne, ale nikdo nechce Koukni se starý. Naštěstí existují způsoby, jak stárnout s grácií. Pravidelné cvičení, zdravý spánek, vyvážená strava a nošení opalovacího krému jsou skvělé návyky, které nás udržují zdravé, když procházíme velkým kolem života.

Další užitečný doplněk může spočívat v podpoře a doplnění přirozeného zdroje, který již v našem těle je: kolagenu. Pojďme se ponořit.

Tento článek slouží pouze pro informační účely. Nejedná se o odbornou lékařskou radu, diagnózu nebo léčbu, ani to není zamýšleno. Poraďte se prosím s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností léčby.

Co je tedy kolagen?

Je to nejhojnější bílkovina v lidském těle, tvoří zhruba 33 % všech tělesných bílkovin.

Existuje více než tucet různých typů, ale ty, které se nacházejí v těle, jsou primárně typu I, II, III a IV. Typ I je zdaleka nejpočetnější, což představuje asi 90 % veškerého tělesného kolagenu .

Jaká je role kolagenu v těle?

Působí jako jakési lešení pro velkou část těla. Poskytuje strukturu a podporu pro věci, jako jsou kosti, kůže, šlachy, vazy a svaly.

Jak stárneme, produkujeme méně kolagenu, což vede ke slabší podpoře těchto systémů. To je jeden z důvodů, proč se nám s přibývajícím věkem objevují vrásky na kůži, slabší kosti a ubývání svalové hmoty.

Výhody kolagenových doplňků pro pokožku

Je spojena s širokou škálou tělesných výhod, včetně boje se zdravím a bolestí kloubů souvisejícími s věkem, ztrátou svalů a ztrátou kostní hmoty. Ale dnes se zaměřujeme na vliv kolagenu na pokožku konkrétně.

Co z něj dělá velký problém v péči o pleť, je jeho schopnost bojovat proti vráskám a suchosti. Pokud jde o zdraví pokožky, studie z roku 2019 provedená lékaři z Dermatest GmbH Research Institute v Německu zjistila, že subjekty, které užívaly doplněk kolagenu vyvinula zdravější pleť .

nepřítomnost je milovat to, co vítr je oheň

HÁJOVÝ TIP

Hovězí kolagen vs. mořský kolagen: Jaký je rozdíl?

Hovězí kolagen, nazývaný také kolagenní peptidy, pochází z hovězí kůže, zatímco mořský kolagen se typicky získává z rybích šupin a kůže.

Získávání udržitelného kolagenu z obou těchto zdrojů je klíčové při výběru toho, který typ je pro vás nejlepší.

Pokud jde o skutečné účinky, hovězí a mořský kolagen fungují podobně a oba se snadno rozpouštějí v práškové formě.

Jak zavést kolagen do vaší zdravotní rutiny

Kolagen je v dnešní době velmi populární. Proto je snazší než kdy jindy začít jej zavádět do své každodenní rutiny.

Doplňky mají mnoho podob, ale klíčovou složkou je vždy kolagenový peptid nebo hydrolyzovaný kolagen.

Kolagenový prášek

Jedna z nejoblíbenějších forem kolagenu, tyto prášky fungují stejně jako váš denní proteinový nebo hořčíkový prášek.

Většina kvalitních prášků je buď bez chuti, nebo oživená přírodním aromatem.

Kolagenové vitamíny a gumy

Pro všechny ty, kteří užívají pilulky, mají doplňky také formu kolagenových pilulek a gumiček.

Pilulky a gumičky jsou stejně účinné jako prášek, takže ten správný pro vás závisí pouze na vašich osobních preferencích.

Tekutý kolagen

Doplňky lze také nalézt v tekuté formě, obvykle jako hydrolyzovaný kolagen smíchaný s vodou, vitamíny a příchutěmi.

Nicméně většina výzkum se zaměřil na fyzikální , ne tekutý, kolagen. Účinky tekutých doplňků vyžadují další studium.

Lokální kolagenový krém

Kvůli jeho revitalizačním účinkům na pokožku jsou k dispozici tuny topických kolagenových krémů.

Většina výzkumů byla opět provedena s fyzický, požitý kolagen , nikoli topická aplikace. Jednotlivci hlásili pozitivní výsledky, ale je zapotřebí formálnějšího výzkumu.

a nyní vítáme nový rok

Vedlejší účinky kolagenu

Pokud jde o vedlejší účinky, není mnoho zdokumentovaných vedlejších účinků spojených s užíváním kolagenových doplňků. Mezi nejčastější patří špatná chuť v ústech, pocit nadýmání a lehké pálení žáhy.

Doplňky mohou také vyvolat alergickou reakci, protože mnohé pocházejí z ryb, vajec nebo masných výrobků.

russell crowe a meg ryan

6 způsobů, jak zvýšit přirozený kolagen bez doplňků

Nezapomínejte, že i tělo přirozeně produkuje kolagen! Jak stárneme, naše tělo produkuje méně přirozeného kolagenu, ale stále existují způsoby, jak zachovat a chránit náš stávající kolagen a také zvýšit jeho přirozenou produkci našeho těla.

Přidejte do své rutiny retinoidy

Retinoidy jsou přípravky na bázi vitamínu A, které se používají v péči o pleť dekády . Pomáhají zvyšovat produkci kolagenu podél krevních cév.

Retinoidy někdy zvyšují citlivost pokožky, proto je důležité je nepoužívat nadměrně a denně se natírat opalovacím krémem.

Užívejte lokálně vitamín C

Vitamin C poskytuje nespočet výhod pro celkové zdraví člověka.

Pokud jde o naši pokožku, vitamín C byl hlášen podporuje přirozenou syntézu kolagenu vedle posílení stávajících struktur.

Používejte opalovací krém každé ráno

Řekli jsme to již dříve a řekneme to znovu: Vždy používejte opalovací krém!

Dr. Caroline Robinson, certifikovaná dermatologka a členka rady krásy Roven, souhlasí. Jaké jsou její lékařské rady? Jediná nejlepší věc, kterou můžete pro svou pokožku udělat, je chránit ji před sluncem, říká.

Denní opalovací krém na obličej chrání vaši pokožku před škodlivými paprsky UVA a UVB, které mohou poškodit pokožku a urychlit její stárnutí.

Omezte příjem přidaného cukru

Přidejte tento do kbelíku důvodů, proč je zdravá strava tak důležitá: Příliš mnoho cukru může mít špatný dopad na váš kolagen.

Nadměrný cukr může poškodit váš kolagen a brání jí v samoopravování, což vede k rychlejším vráskám. Snažte se nejíst potraviny s velkým množstvím přidaných cukrů.

Použijte kyselinu hyaluronovou

Kyselina hyaluronová neboli HA se přirozeně vyskytuje v naší kůži. Pomáhá zadržovat vodu a udržovat vše hezké a hydratované.

Stejně jako kolagen, produkce HA klesá, jak stárneme. Pro lidi se suchou pletí zkuste do své péče o pleť přidat sérum HA.

aloe vera-gel

Aloe vera je široce oblíbená pro své uklidňující, protizánětlivé účinky.

Stejné zklidňující a hydratační vlastnosti mohou pomoci zvýšit produkci kolagenu v kůži. Vyzkoušejte lokální gel z aloe vera nebo nápoj z aloe vera.

5 skvělých kolagenových doplňků k vyzkoušení

Pokud však chcete otestovat suplementaci, zde je několik našich nejlépe hodnocených doporučení doplňků.

Poznámka: Tato prohlášení nebyla hodnocena Food and Drug Administration. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakékoli nemoci.

Tonikum Gym & Tonic Collagen Protein & Tonic Beauty Collagen

Oba vyrobené z hovězího kolagenu, tyto paleo-friendly (a bez mléčných výrobků a sóji) jsou vysoce rozpustné prášky, které se rychle a snadno rozpouštějí. Jsou také bez chuti a zápachu. Tonic's Beauty Collagen je vyroben z typů I a III, zatímco Gym & Tonic Collagen Protein kombinuje kolagen a proteinový prášek v jednom doplňku pro všechny vaše potřeby.

Členka Bieramt Nicole O. o tomto produktu řekla, že Gym and Tonic používám o něco více než 2 roky. Moje vlasy jsou silné a hodně narostly. Moje nová kadeřnice, kterou vlastně znám přes 30 let, byla ohromena, jak dlouhé a lesklé mám vlasy. Na rozdíl od jiných pudrů, které jsem vyzkoušela, se tento rozpouští úžasně. Používám ho každé ráno v 8 uncích kávy. Je absolutně bez chuti. Použil jsem ho několikrát do smoothies a nevšiml jsem si žádného rozdílu v chuti nebo struktuře.

Mořský kolagenový prášek HONU

Kolagenový prášek na rybí bázi bez mléčných výrobků a hovězího masa, tento doplněk je vyroben z udržitelných zdrojů aljašské tresky a balen v recyklovatelných skleněných nádobách. Skvělá volba pro pescatarians!

Lynne B. píše, že si každé ráno dávám pár lžiček do kávy. Žádná chuť, dokonce ani pachuť. Používám ho asi šest týdnů a zjistil jsem, že mám jemnější pokožku a pevnější nehty. Vrásky tam stále jsou, ale možná časem ubudou. Člověk může doufat.

Ora Organic Aloe Gorgeous Vegan Collagen Booster Powder

Aloe Gorgeous je organický veganský prášek s vanilkovou příchutí plný aloe vera, proteinu, oxidu křemičitého a vitamínů C a E. Tyto složky pomáhají zvýšit váš přirozený kolagen namísto přidávání doplňkových forem z krav nebo mořského života.

lady gaga mít dítě

Megan H. říká, že tento produkt používám asi měsíc. Experimentoval jsem s různými způsoby užívání a zatím je můj oblíbený přimíchán do mého smoothie. Má jemnou vanilkovou/kokosovou příchuť. Také jsem to smíchal s kokosovým mlékem, což bylo dobré, pokud jste se dostali přes drsnou texturu, a zamíchal do kávy, což nebylo špatné, pokud máte rádi trochu kokosové chuti. Rozhodně si začínám všímat výhod! Moje kůže je hladká a zářící a také si všímám, že moje nehty jsou silnější a rostou také! Trochu drahé, protože dostanete pouze 20 porcí, ale stále to stojí za to!

Kolagenové gumičky Neocell Beauty Shield

Každý z těchto přírodně ochucených doplňků využívá sílu vitamínu C, extraktu z ovoce amla (indický angrešt) a hydrolyzovaného hovězího kolagenu, které pomáhají redukovat viditelné známky stárnutí, jako je výskyt jemných linek, pro zářivější pleť.

Amy S. říká, že jsem opravdu špatná v užívání jakýchkoli vitamínů nebo doplňků, ale zůstala jsem u toho 2 měsíce a Wow! Moje vlasy jsou pevnější, nehty delší a dokonce mi přítelkyně řekla, že moje rty vypadají kypřejší. Říkám všem o tomto produktu!

Následujte vedení Emmy Robertsové – bez plastů s přírodními produkty od Bieramt

Tisk