- 6 přírodních léků na PMS a křeče.
- 6 domácích léků na PMS a křeče
- Vyzkoušejte přírodní křečovou kůru s Wile & Bieramt
- Najděte přírodní doplňky hořčíku v Bieramt
- Přispíváte k plastové krizi?
- Najděte také přírodní doplňky melatoninu v Bieramt
- Najděte více přirozené dobové péče v Bieramt
- Přečtěte si více od Bieramt
Vypořádat se s doslovným tokem menstruace může být dost náročné, ale když k tomu přidáte PMS, křeče a hormonální akné, není divu, že menstruace může být velmi nevítaná a někdy i nepříjemná.
Navíc ne všechny menstruující chtějí sahat po lécích proti bolesti pokaždé, když se dostaví křeče. Co tedy můžete dělat?
Mluvili jsme s Ericou Matluck, Ředitel pro pohodu na klinice Tia a naturopatická lékařka o přírodních lécích, které fungují na všechny druhy křečí a symptomů PMS – přečtěte si její návrhy a pak zamávejte na sbohem těm menstruačním bolestem… přirozeně.
6 domácích léků na PMS a křeče
1. Sledování příznaků
Erica je o přistupování k vašim potřebám holistickým způsobem, takže úplně první věc, kterou doporučuje, je přemýšlet o faktorech životního stylu, které mohou ovlivňovat příznaky vaší menstruace.
Například, pokud jde o křeče, prvním krokem je skutečně naslouchat tělu, sledovat tělo a sledovat křeče, říká. Takže po špatném záchvatu křečí se zamyslete nad svými posledními 48 hodinami: Změnilo se něco na úrovni vašeho stresu, cvičebních návycích nebo spánku? A co se ještě změnilo od tvého posledního cyklu?
proč se harry styles a taylor swift rozešli
Sledujte a pak použijte tyto informace k tomu, abyste odpovídajícím způsobem přizpůsobili své chování – možná je to omezení cukru nebo se snažíte zaznamenat více hodin v posteli. A i když tento přístup vyžaduje největší trpělivost a úsilí, je také nejúčinnější s dlouhodobými výhodami.
2. Křečová kůra
Tento přírodní lék nemohl být výstižněji pojmenován.
Moje oblíbená věc, bylinková, na křeče je křečová kůra, říká Erica. Je to jedna z věcí, o kterých chci, aby o nich věděla každá žena, protože to může být tak užitečné. V celé historii se používal na muskuloskeletální napětí, takže ho používáme k uvolnění svalů.
Zkuste vyměnit svůj Ibuprofen za tuto bylinku, která se dodává ve formě čajů, kapslí a tinktur.
Vyzkoušejte přírodní křečovou kůru s Wile & Bieramt
Přijměte svou další menstruaci pomocí Wile's Period Support
Tento doplněk Wile Period Support, vyrobený z křečovité kůry a také z plodů cudného stromu (čtěte dále), je skvělý pro lidi ve věku 30 a 40 let, kteří pociťují rozdíly ve svých normálních menstruačních cyklech a tocích.
Najděte to zde!
3. Hořčík
Pokud chcete přírodní lék na křeče, který lze také najít ve vašem místním CVS, nehledejte nic jiného než hořčík.
Stejně jako křečová kůra může hořčík také pomoci uvolnit svaly a je velmi užitečný při křečích, říká Erica.
A pokud přemýšlíte, jaký přírodní lék zvolit, Erica má tip: Pokud se někdo také potýká se stresem a úzkostí, může mu lépe prospět hořčík, který může pomoci i s tím.
Přispíváte k plastové krizi?
Objednávky Bieramt odstranily od ledna 2020 z vodních cest 3,7 milionu liber plastu.
Americké společnosti vyrobí každý den 76 milionů liber plastů, ale pouze 9 % plastů se recykluje. V Bieramt si myslíme, že je čas přestat vyrábět plasty. Jak vaše nákupní zvyklosti přispívají ke znečištění Země plasty?
co teď dělá pauly shore
Peach Not Plastic odstraňuje plasty z osobní péče pomocí inovativní péče o vlasy, obličej a tělo. Zkuste to a pomozte nám pokračovat v odstraňování plastů z našich oceánů!
Nakupujte kosmetiku Peach bez plastů
4. Vitex aka cudná stromová bobule
Kdybych mohla mít v kuchyni jednu bylinku, byla by to tato, říká Erica.
A proč je to? Vitex je především o zmírnění příznaků PMS. Spolupracuje s vašimi hormony na podpoře vašich hladin progesteronu a snížení PMS – lze jej užívat denně nebo během 10–14 dnů před začátkem menstruace, aby vám pomohl s náladovostí/premenstruační úzkostí a kožními vyrážkami.
Vyzkoušejte přírodní vitex berry s bylinkami Gaia
Gaia Herbs věří v sílu Vitex Berry, jediného bylinného extraktu vyrobeného ze sušených zralých bobulí cudného stromu. Klinické studie ukazují, že vitex agnus-castus podporuje normální hladiny ženských hormonů, zejména progesteronu. Tato organická bylinná receptura je vyrobena tak, aby obnovila celkovou kvalitu vašeho života a emocionální pohodu, protože pomáhá udržovat hormonální rovnováhu a zdravý menstruační cyklus.
Najděte to zde!
5. Pupalkový olej
Tento přírodní lék, který se užívá perorálně buď v kapslích nebo v tekuté formě, může pomoci zlepšit náladu, pokožku, premenstruační nespavost a bolesti hlavy. Jak může být takový jednoduchý olej tak účinný?
Hodně z toho, co přírodní prostředky jako pupalkový olej nebo vitex dělají, je vyvážení věcí, na rozdíl od léku, který věci vypne nebo něco zapne, vysvětluje Erica.
6. Melatonin
Zasahuje vaše menstruace do vašeho spánku? I na to existuje přírodní lék.
která je nyní vdaná za Renee Zellwegerovou
Užívání melatoninu týden před cyklem může být užitečné, říká Erica. Tam byly některé studie, které ukázaly, že existuje korelace mezi nižšími hladinami melatoninu a serotoninu a PMS, zejména u žen, které zažívají PMS jako úzkost a nespavost.
Použijte jej týden před cyklem, abyste zjistili, zda vám bude fungovat.
Než se zásobíte bylinkami a oleji, všimněte si, že přírodní prostředky někdy nefungují tak rychle jako volně prodejné léky.
Trpělivost je obrovskou součástí rovnice, říká Erica. Nevezmete si bylinku a už nikdy nebudete mít PMS – bude to nějakou dobu trvat. Takže kdykoli zkoušíte něco na PMS nebo menstruační křeče, dejte tomu tři cykly, než se rozhodnete, zda je to pro vás účinné nebo ne.
Také, pokud máte extrémně silné křeče, které narušují váš každodenní život, je možné, že přírodní lék není řešením – tyto křeče mohou být příznakem endometrióza nebo jiného vážného zdravotního stavu, zvažte proto konzultaci se svým lékařem.
Tisk
